La doctora en Neurofisiología clínica, Andrea Paredes, ha señalado en sus redes sociales que despertarse justo antes de que suene el despertador puede indicar que se tienen horarios de sueño regulares. Según explica, «nuestro cerebro aprende este patrón de horario y predice exactamente a qué hora debemos levantarnos cada mañana».
Andrea Paredes señala que este fenómeno se produce porque el organismo se prepara automáticamente: “Antes de levantarte, tu cuerpo comienza a activarse solo, aumenta el cortisol, aumenta la temperatura corporal, es como despertarte con delicadeza».
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Así pues, este mecanismo estaría vinculado al funcionamiento del ritmo circadiano, el reloj biológico que regula sueño, temperatura corporal y estado de ánimo. De esta manera, despertarse antes de que suene la alarma es una señal de que el cuerpo se encuentra sincronizado con su horario interno.
La especialista también ofrece recomendaciones para mantener un buen ciclo de descanso: mantener horarios definidos para acostarse y levantarse, exponerse a la luz natural por la mañana, evitar la luz azul de pantallas antes de dormir y tener una rutina relajante nocturna. Otros hábitos mencionados son practicar ejercicio regular, limitar la cafeína por la noche y asegurar que el dormitorio esté fresco, oscuro y tranquilo.