Las expertos recomiendan comer, al menos, tres piezas de fruta al día. Pero, ¿a cualquier hora? No, hay momentos del día donde son más recomendables … que otras. Aurelio Rojas, cardiólogo que está muy presente en Instagram, ha compartido un vídeo donde recomienda que tres frutas son buenas para tomarlas por la noche, ya que ayudan a no disparar los niveles de insulina y mejorar el descanso nocturno.
El kiwi y su vitamina C
El experto afirmó que el kiwi es una de las mejores. «Tiene altísimos niveles de vitamina C, un contenido relevante y rico en precursores de serotonina y un índice glucémico muy bajo que en los estudios se ha asociado a una mejor conciliación y calidad del sueño, además de a una mejoría del sistema inmune y de la microbiota», detalló.
Los efectos de los frutos rojos
Pero, no solo es esa, también los frutos rojos son ideales para tomarlos por la noche. «Son ricos en polifenoles con efecto antiinflamatorio que protegen nuestro corazón», señala Rojas. De todos el que más recomienda son los arándanos.
La manzana, un clásico
La tercera de las frutas no sorprenderá a nadie, ya que es muy consumida: la manzana. Y es que esta fruta aporta fibra, y mejora a la saciedad sin interferir en el sueño. «Vas a descansar mejor y levantarte con mucha menos hambre».