D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka varastoituu elimistöön, jos sitä saadaan liikaa.
D-vitamiinin saantisuosituksesta ja puutoksesta monet ovat varmasti kuulleet. Mutta tiesitkö, että myös D-vitamiinin yliannostus on mahdollinen?
D-vitamiini on ihmiselle elintärkeä rasvaliukoinen vitamiini, joka osallistuu elimistössä moniin eri tehtäviin. Duodecim Terveyskirjaston mukaan D-vitamiini on tärkeä aine luun kunnon ja kalsiumin aineenvaihdunnan kannalta, sillä se on välttämätön turvaamaan kalsiumin imeytymistä suolistosta. D-vitamiini mahdollistaa siis muun muassa kalsiumin imeytymisen, osallistuu luukudoksen muodostumiseen ja immuunijärjestelmän toimintaan, ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta kertoo.
Englundin mukaan D-vitamiinin yliannostus voi tapahtua herkemmin kuin esimerkiksi C-vitamiinin tai magnesiumin kohdalla, sillä D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa sitä, että toisin kuin vesiliukoiset vitamiinit, ylimääräinen D-vitamiini ei poistu kehosta virtsan mukana, vaan se varastoituu elimistöön, erityisesti maksaan ja rasvakudokseen.
“Jos D-vitamiinin pitoisuus elimistössä nousee, se voi aiheuttaa myrkytysoireita”, Englund varoittaa.
Lue myös: Voiko viikon D-vitamiinit ottaa kerralla? Asiantuntijalla on selvä vastaus
D-vitamiinin turvallinen yläraja on 100 mikrogrammaa vuorokaudessa.
D-vitamiinin yliannostus: nämä ovat oireet
Koska D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään, voi D-vitamiinin liikasaanti johtaa hyperkalsemiaan eli veren liian korkeaan kalsiumpitoisuuteen.
D-vitamiinin yliannostuksen oireita voivat olla esimerkiksi
- pahoinvointi,
- oksentelu,
- ummetus,
- vatsakipu,
- väsymys
- ja lisääntynyt virtsaamisen tarve.
Englund toteaa, että oireita voi olla haastavaa osata yhdistää juuri D-vitamiinin yliannostusoireiksi. Oireiden iskiessä on siis hyvä suunnata lääkärin vastaanotolle tutkimuksiin. Englund sanoo, että riittävä D-vitamiinitaso kehossa on 50–75 nanomoolia litrassa ja liikasaannin raja ylittyy, jos D-vitamiinipitoisuus on yli 250 nanomoolia.
“Pitkäaikaisena oireena voi olla myös se, että kun kalsiumin imeytyminen lisääntyy, niin kalsiumia voi alkaa kertymään elimistössä munuaisiin ja verisuonten seinämiin. Silloin voi tulla munuaiskiviä ja munuaisten toiminnallisia häiriöitä.”
Lue myös: Värikäs ateria auttaa torjumaan väsymystä – näin varmistat tärkeiden C- ja B-vitamiinien saannin
Yliannostuksen takana yleensä liiallinen vitamiinilisän käyttö
Terveystalon mukaan D-vitamiinin yliannostus on harvinainen vaiva, mutta mahdollinen, jos D-vitamiinilisää nautitaan säännöllisesti huomattavan suuria määriä.
Myös Englund sanoo, että D-vitamiinin yliannostus liittyy lähes poikkeuksetta lisäravinteiden liian suureen annosteluun. Yliannostus voi syntyä vahingossa esimerkiksi silloin, jos syö useita vahvoja vitamiinivalmisteita päällekkäin.
“Se on ehkä se tyypillisin riskitilanne, jossa se liikasaanti voi tulla vastaan.”
Englund sanoo, että auringosta D-vitamiinin yliannostusta ei siis voi saada ja ruoasta sen saaminen olisi todella haastavaa, sillä se vaatisi äärimmäisen suuria ja toistuvia määriä D-vitamiinipitoista ruokaa. Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa kala, maitotuotteet ja kananmuna.
“Ruoasta tai auringonvalosta D-vitamiinia on käytännössä aika mahdotonta saada vahingossa liikaa.”
Englund sanoo, että D-vitamiinin yliannostuksen hoitona on lopettaa D-vitamiinilisien käyttö välittömästi. Lisäksi lääkäri katsoo tapauskohtaisesti laboratoriokokeiden perusteella mitä muuta hoitoa tarvitaan ja onko potilaalle tarpeen määrätä lääkkeitä esimerkiksi elimistön kalsiumpitoisuuden alentamiseksi.
Turvallinen yläraja 100 mikrogrammaa
Englund muistuttaa, että turvallinen yläraja D-vitamiinin päiväsaannille on 100 mikrogrammaa. Suositeltu D-vitamiinilisän määrä aikuisille puolestaan on 10 mikrogrammaa ja iäkkäille ihmisille 20 mikrogrammaa vuorokaudessa. D-vitamiinilisää suositellaan käytettäväksi etenkin vuoden pimeimpään aikaan, mutta osa tarvitsee vitamiinilisää ympäri vuoden.
Englund huomauttaa, että on asia erikseen käyttää tavallista vahvempia D-vitamiinivalmisteita silloin, kun potilaalla on todettu D-vitamiinin puute. Tällöin lääkäri voi määrätä vahvoja vitamiinivalmisteita tilanteen korjaamiseksi. Tavallista vahvempia D-vitamiinilisiä ei kuitenkaan kannata mennä napsimaan omin päin ja arvoja mittaamatta, hän muistuttaa.
Lue myös Anna.fi: Proviisori Jenni paljastaa, mitä häneltä kysytään päivittäin apteekissa
Toimitus suosittelee
Kaupalliset yhteistyöt
Suosituimmat
Kaupalliset yhteistyöt