Kiristävätkö arkivaatteet kesäloman jälkeen? Näistä merkeistä tiedät, johtuuko se turvotuksesta, vai oletko kerännyt kesän aikana lisää kiloja.
Paluu arkeen loman jälkeen on koittanut, ja rennot kesävaatteet on pitänyt vaihtaa työympäristöön sopiviksi. Tuntuuko housujen vyötärönauha kiristävän enemmän kuin ennen kesää? Tästä tiedät, onko kyseessä loman aikaisten elintapojen aikaansaama turvotus, vai oletko mahdollisesti saanut kesäkiloja.
Kuluiko kesällä paljon suolaista, pitkälle prosessoitua ruokaa, kuten esimerkiksi makkaraa, pizzaa tai hampurilaisia? Tällaiset ruoat saavat kehon sitomaan nestettä itseensä, mikä aiheuttaa usein turvotusta, Iltalehti kertoi aiemmin.
Nesteturvotus näkyy usein käsissä, jaloissa ja kasvoissa.
Loma saattaa laittaa päivärytmin sekaisin myös ruokailun suhteen. Ehkä totuitkin nukkumaan pitkään, ja arkinen aamupala vaihtui myöhäiseen brunssiin. Sitten napostelitkin sitä ja tätä pitkin päivää, kunnes illalla havahduit vatsan kurinaan ja söit koko päivän edestä.
Mieli saattaa nauttia rennommasta lomarytmistä, mutta suolistomme pitää säännöllisyydestä. Jos aterioiden väliin jää kovin paljon aikaa, annoskoot saattavat kasvaa ja suolisto joutuu paiskimaan kunnolla töitä ruoan sulattamiseksi, Iltalehti kertoi. Tämä voi aiheuttaa turvotusta.
On normaalia, että suolistossa muodostuu kaasuja. Nopeasti syöminen saattaa pahentaa tilannetta, koska silloin suoleen pääsee ylimääräistä ilmaa ruoan mukana.
Jotkut lataavat kesän täyteen puuhaa, mutta toiset haluavat nauttia lämmöstä löhöillen. Paikallaan oleminen aiheuttaa turvotusta, ja vastaavasti liikunta lievittää sitä.
Tuntuu erilaiselta
Energiapitoisemmat ateriat ja aktiivisuuden väheneminen voivat toki myös aiheuttaa painonnousua.
Healthlinen mukaan kehoon kerääntynyt rasva on kuitenkin helppo erottaa turvotuksesta, jos vain vatsa tuntuu pinkeältä, mutta muu kroppa on pysynyt samanlaisena, kyseessä on todennäköisesti turvotus. Jos vatsan lisäksi myös muut kehonosat, esimerkiksi reidet, tuntuvat kasvaneen, kehoon on saattanut kertyä aiempaa enemmän rasvaa.
Vatsa myös tuntuu erilaiselta, jos se on kasvanut suolistoon kertyneen ilman vuoksi, Healthline jatkaa. Tällainen turvotus saa vatsan tuntumaan usein kireältä ja kovalta. Rasva sen sijaan tuntuu pehmeältä.
Toinen helppo tapa tehdä ero turvotuksen ja painonnousun välille on katsoa peiliin aamulla heti heräämisen jälkeen. Jos vatsa näyttää silloin pienemmältä kuin illalla, kyse on todennäköisesti turvotuksesta, Women’s Health kertoo. Rasva sen sijaan pysyy vyötäröllä aamusta iltaan ja illasta aamuun. Tämän vuoksi lihominen näkyy myös vaa’an numeroissa.
Lähteet: IL-arkisto, Healthline, Women’s Health