On tiistai-iltapäivä, kello vähän ennen kolmea. Kalle Antikainen herää ”yöuniltaan”. Hän aloittelee päiväänsä, kun useimmat suomalaiset ovat jo pitkällä omassaan.
Antikainen tekee kolmivuorotyötä muovialan yrityksessä. Tällä viikolla hän on yövuorossa, iltakymmenestä aamukuuteen.
Yleensä Kalle nukkuu yövuoron jälkeen aamuseitsemästä noin kolmeen. Hän herää sitten kun herää, ilman herätyskellon ahdistavaa pirinää.
Termoskahvi ja kuulokkeet – pieniä rakkauden tekoja
Keittiössä odottaa aiemmin heränneen vaimon, Minna Antikaisen, jättämä termospullo, jossa on vielä lämmintä aamukahvia.
Vastaavasti kun Kalle herää anivarhain aamuvuoroon, ja keittelee itselleen aamukahvit, hän laittaa myöhemmin heräävälle Minnalle termarin valmiiksi.
Minna Antikainen on heräillyt omia aikojaan aamukymmenen maissa. Hän on yksityisyrittäjä ja työskentelee kotona.
Töitään Minna on hoidellut hissun kissun, kuulokkeet päässä taatakseen Kallelle unirauhan.
– Luurit päässä Minna voi tykittää täysillä mitä haluaa, minä en kuule yhtään mitään, Kalle selittää.
Vuorotyöläisten jaksamiseen vaikuttavia seikkoja tutkinut Kati Karhula korostaa, että perheenjäsenten pitää kunnioittaa vuorotyöntekijän nukkumisrauhaa.
Minnan kuulokkeet ja hiljaiset aamurutiinit ovat juuri tällaista huomioimista.
Pyhä uni erillisissä makuuhuoneissa
Kaikista työllisistä 435 000 eli 17 prosenttia työskentelee päätyössään iltayhdentoista ja aamukuuden välillä joko usein tai joskus, kertovat työvoimatutkimuksen tiedot vuodelta 2021.
Yövuoroista puhutaan usein ongelmien kautta. Niihin liittyy terveysriskejä, ja huono vuorojen suunnittelu sotkee arjen.
Vuorotyö voi myös kuormittaa parisuhdetta, mutta hyvällä suunnittelulla haasteet ovat voitettavissa.
Antikaiset ovat löytäneet oman tapansa. Yksi keinoista on se, että he nukkuvat eri huoneissa.
Antikaisten mielestä erillään nukkuminen on pelkästään hyvä asia. Kumpikin saa hyvät unet, omassa päivärytmissään.
Kalle Antikainen selittää, että jos hän ei yövuorosta tullessaan saa nukuttua, kaikki menee pieleen.
Uni onkin Antikaisille suorastaan pyhää.
– Me ollaan muuten läheisiä ihmisiä ja tykätään toistemme läheisyydestä. Mitä väliä on sillä hetkellä, kun ollaan yöllä tajuttomana, Kalle Antikainen veistelee.
Alumiinifolio on Kallen salainen ase
Kalle Antikainen ei pelkillä pimennysverhoilla pärjää. Tarvitaan järeämpiä keinoja. Siksi hänen makuuhuoneensa ikkuna kiiltelee hopeisena.
Alumiinifoliolla peitetty ikkuna on kotikutoinen konsti aamuauringon torjumiseen.
Arkea vaihtelevassa järjestyksessä
Antikaisten elämä rytmittyy kolmen viikon jaksoissa. Ensin viikko aamuvuoroa, sitten iltavuoroa ja lopuksi yövuoroa.
Aamuvuorossa Kalle lähtee töihin Minnan vielä nukkuessa. Kotiin palaa väsynyt mies, sillä Antikainen ei saa unta aikaisin illalla.
Iltavuoroviikolla koko päivä menee työn ehdoilla. Vuoro kahdesta kymmeneen jättää vapaa-ajan vähiin, vaikka Kalle onkin virkeämpi nukuttuaan pidempään.
Yövuoroviikolla rytmi kääntyy päälaelleen.
Tänä tiistaina Antikaisten yhteinen aika alkaa iltapäivällä. Pariskunta käy kaupassa ja laittaa yhdessä päivällistä, jonka he syövät neljän-viiden aikaan.
Iltayhdeksän aikoihin Kalle Antikainen pakkaa kevyet eväät yövuoroon. Ruokakaapista löytyy välipalatyyppistä muonaa, kuten maissikakkuja ja energiapatukoita.
Kalle kertoo, ettei voisi kuvitellakaan syövänsä raskasta ateriaa yövuorossa, sillä se väsyttäisi liikaa.
Työterveyslaitoksen erikoistutkija Kati Karhulan mukaan yövuorossa kannattaakin syödä pieniä monipuolisia aterioita, koska ruoansulatus ei toimi yhtä aktiivisesti kuin päiväaikaan.
Zombina aamuvuorossa, virkeänä yöllä
Yövuorot ovat useimmille hankalimpia vuoroja. Kalle Antikainen on tässä poikkeus.
– Yövuoro on aivan ihanin vuoro olla töissä, Kalle hehkuttaa.
Antikainen arvostaa sitä, että yövuoroon mennään levänneenä ja töistä tullaan suoraan nukkumaan.
Aamuvuoro sen sijaan on Kallen mielestä hirvein. Hän kuvailee, miten päivän viimeiset tunnit menevät ”ihan zombina”.
Minna on huomannut, että kyse on Kallen luontaisesta rytmistä.
– Jos on vaan yökyöpeli, niin ei sitä voi muuttaa, Minna toteaa.
Tutkimusten mukaan vuorotyö on helpompaa niille, jotka ovat luontaisesti iltavirkkuja. Antikainen on malliesimerkki tästä.
Hän tekisi pelkästään yövuoroja, jos saisi itse valita.
Avaa kuvien katselu
Yövuoro on Kalle Antikaisen mielestä ihanin vuoro. Hän työskentelee asettajana ruiskuvalutehtaalla. Kuva: Eve Mantu / YleViestejä yön pimeyteen
Kallen työtehtävät yövuorossa vaihtelevat. Hän valvoo tuotantolinjoja, tarkkailee laatua ja ratkoo ongelmia, sillä joskus robotit oikuttelevat.
Puoliltaöin Kalle on ensimmäisellä tauolla. Hän on juuri syömässä eväitään, kun kännykkään kilahtaa viesti. Minna kertoo käyvänsä nukkumaan ja toivottelee hyvää työtä.
Pieni lempeä viesti on yksi niistä monista tavoista, joilla pariskunta pitää yhteyttä eri rytmeistä huolimatta.
Väsymys iskee pikkuhiljaa. Kahden tai kolmen aikaan Kalle huomaa, että rupeaa vähän nukuttamaan.
Neljän jälkeen jo ”haakotuttaa”, kuten Joensuun mies asian ilmaisee. Mutta hän tietää, että kohta pääsee kotiin nukkumaan, joten väsymys ei haittaa.
Avaa kuvien katselu
Newfoundlandinkoira Wupsu ottaa isännän vastaan aamukuuden jälkeen. Se tietää, että kohta taas nukutaan. Kuva: Eve Mantu. Kuva: Eve Mantu / YleSeitsemältä aamulla alkaa Kallen yö
Kello on varttia yli kuusi keskiviikkoaamuna, kun Kalle Antikainen avaa kotioven.
Minna on nukkumassa, mutta perheen kolmas jäsen, vasikankokoinen pörheä röllykkä Wupsu, tervehtii tulijaa.
Kallen rutiini on selkeä: likaiset työvaatteet joutavat pesukoneeseen ja ukko itse suihkuun.
Suihkun jälkeen Wupsu pääsee pihalle tekemään aamutarpeensa. Näin koira ei herätä aamupäivään asti nukkuvaa Minnaa.
Maate käydessään Kalle katkaisee kännykästään virrat kokonaan. Hän ei halua, että kukaan soittelee kesken makeiden unien.
Kalle oikoo pimennysverhot ja toivottaa hyvät päivät.
Seitsemän aikoihin koko Antikaisen perhe vetää sikeitä.
Kalle Antikainen on yksi Ylen keväällä 2025 julkaistuun vinkkikeruuseen vastanneista. Pyysimme vuorotyötä tekeviä kertomaan parhaat vinkkinsä, joiden avulla he jaksavat vaihtuvarytmisessä työssä. Parhaista vastauksista koostettiin vuorotyöläisen selviytymispaketti.
Tämäkin on totta -sarjaan kuuluvassa jaksossa Työterveyslaitoksen erikoistutkija Kati Karhula käy läpi tutkittuja keinoja, jotka tukevat hyvinvointia ja jaksamista eri työvuoroissa. Monet Kallen ja Minnan ratkaisut ovat juuri sellaisia, joita tutkimuskin tukee.