Kolesteroli on elimistössä luonnostaan esiintyvä rasvatyyppi, jota tarvitaan useisiin tärkeisiin toimintoihin. Maksa tuottaa kolesterolia, ja sitä on myös eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten lihassa, maitotuotteissa ja kananmunissa.
Liian suuri määrä kolesterolia voi kerääntyä verisuoniin, mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Siksi kolesteroliarvojen seuraaminen ja hallinta on tärkeä osa sydänterveyden ylläpitämistä.
Kolesteroli – mitä arvot oikeasti kertovat?
Kolesterolista puhutaan yleensä kolmena lukuna:
- LDL-kolesteroli (“huono kolesteroli”): Korkea LDL-kolesterolipitoisuus veressä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, sillä kolesterolia todennäköisesti kertyy ajan mittaan verisuonten seinämiin.
- HDL-kolesteroli (“hyvä kolesteroli”): Auttaa kuljettamaan kolesterolia pois verenkierrosta.
- Kokonaiskolesteroli: Antaa yleiskuvan, mutta tärkeintä on LDL- ja HDL-arvojen suhde.
Tutkimusnäytön perusteella erityisesti LDL-kolesterolin alentaminen pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Hyvä uutinen on, että kolesteroliarvoihin voi usein vaikuttaa elämäntapamuutoksilla, ja tulokset voivat näkyä jo muutamissa viikoissa tai kuukausissa.
Elämäntavoilla tukea kolesterolin hallintaan
Kolesterolin hallinta ei ole yhden tempun projekti, vaan kokonaisuus. Kiinnitä huomiota näihin ja pyri tekemään fiksuja valintoja:
- RASVAT: Pehmeiden rasvojen suosiminen kovien rasvojen sijaan
- MONIPUOLINEN RUOKAVALIO: Monipuolinen ja runsaskuituinen ruokavalio (kasvikset, hedelmät, täysjyvä) täyttävät vatsan ja vievät nälän pois ja tukevat myös kolesterolin alentamisessa.
- SÄÄNNÖLLINEN LIIKUNTA: Liikkumalla säännöllisesti parannat rasva-aineenvaihduntaa ja autat elimistöäsi käyttämään rasvoja tehokkaammin energiaksi. Liikkumalla myös verenkierto pysyy vireessä ja nostaa HDL-kolesterolia, joka kuljettaa ylimääräistä kolesterolia pois verestä.
- PAINONHALLINTA: Ylipaino, erityisesti vatsan seudulle kertynyt rasva, lisää maksan rasvoittumista ja maksan omaa kolesterolin tuotantoa. Ylimääräisen painon pudottaminen laskee LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia. Painonhallintaan saat tukea liikkumalla.
Kun päätät lähteä elämäntapamuutokseen, voit edetä pienin askelin. Kaikkea ei tarvitse remontoida kerralla ja pienillä askelilla pääset todennäköisemmin kestävämpiin tuloksiin. Aloita vaikkapa tarkistamalla rasvat ja ottamalla pieni kävely ulkosalla muutaman kerran viikossa. Myös kasvisteroleita sisältävä Senikol-ravintolisä voi olla hyvä lisä arkeesi. Kasvisterolit alentavat veren kolesterolipitoisuutta vähentämällä kolesterolin imeytymistä ruoasta.
Tutustu Senikoliin ja kasvisteroleihin kolesterolin tukena
Olennaista on, että seuraat kolesteroliasi ja tartut ajoissa sen alentamiseen, mikäli siihen on tarvetta.
Milloin kolesteroli kannattaa mitata?
Koska korkea kolesteroli ei yleensä tunnu miltään, mittaaminen on ainoa tapa tietää omat arvot. Erityisen tärkeää se on, jos:
- suvussa on sydän- ja verisuonisairauksia
- sinulla on kohonnut verenpaine tai diabetes
- liikut vähän tai ruokavalio on pitkään ollut epäsäännöllinen
- olet yli 40-vuotias tai kuulut muuten riskiryhmään
Arvojen seuraaminen auttaa näkemään, miten elämäntapamuutokset vaikuttavat – ja motivoi jatkamaan.
Tilaa Senikol – ja ota kasvisterolit avuksi
5 hyvää syytä kokeilla Senikolia
1) ALENTAA KOLESTEROLIA Kasvisterolien on osoitettu alentavan veren kolesterolitasoja 1,5-3 gramman päivittäisellä kasvisteroliannoksella.
2) NOPEASTI OSAKSI KOLESTEROLINHALLINTAA Hyödyllinen vaikutus voidaan saavuttaa jo lyhyen ajan kuluessa, kun päiväannos on riittävä. Tulokset saa todennettua helposti laboratoriotestillä.
3) HELPPO KÄYTTÄÄ Senikol-kapselit ovat pienet ja helpot niellä. Kapselit nautitaan pääaterioiden yhteydessä tuotteen ohjeen mukaan. Kapselit kulkevat myös näppärästi mukaan töihin ja matkalle, jolloin homma on helppoa, kun ei tarvitse miettiä kylmäkuljetuksia.
4) KÄTEVÄSTI KOTIOVELLESI Senikolin saat nopealla toimituksella joustavana kestotilauksena suoraan postilaatikkoosi. Voit räätälöidä toimitusvälit juuri itsellesi sopiviksi ja saat toimitukset aina ajallaan. Tilauksessa ei ole sitoutumisaikaa ja voit lopettaa tilauksen milloin tahansa. Senikolin saat myös apteekeista kautta maan.
5) SOPII ELÄMÄNTAPOJEN TUEKSI Kasvisterolit ovat yksi lisätyökalu alentaa kolesterolia ruokavaliosta riippumatta, terveellisten elintapojen ohella. Kasvisterolit vähentävät kolesterolin imeytymistä ruoasta.
LUE TÄMÄ – KOLESTEROLI HALLINTAAN
Korkea kolesteroli on sepelvaltimotaudin kehittymisen riskitekijä. Erityisesti LDL-kolesterolin alentaminen on tärkeää sydänterveyden kannalta. Kolesteroliarvoihin voi usein vaikuttaa elämäntavoilla, kuten ruokavaliolla, liikunnalla ja painonhallinnalla. Muistathan myös monipuolisen, runsaasti kasviksia ja hedelmiä sisältävän ruokavalion sekä terveellisten elintapojen kokonaisuuden merkityksen.