Liikuntatieteilijöiden luoma sovellus hyödyntää tekoälyä kuntosaliohjelman laatimisessa sekä kehityksen ja palautumisen seurannassa. Toimittaja Silja Säily treenasi kuukauden ajan sovelluksen ohjeiden mukaan.
”Sovellus päättää kuntosaliliikkeet ja toistomäärät puolestani, ja omalle vastuulleni jää vain treenaaminen. Kuulostaa lupaavalta. Lataan kuukaudeksi käyttööni Jyväskylän yliopiston liikuntatieteilijöiden kehittämän Aitofit-kuntosalisovelluksen. Muutaman viime kuukauden aikana olen ollut varsin laiska liikkuja, joten patistaja tulee todella tarpeeseen. Toivon sovelluksen suunnitteleman treeniohjelman myös helpottavan vaikeita niskavaivojani, jotka johtuvat huonosta työergonomiasta ja ryhdistä.
Kuntosaliharjoittelusta minulla ei ole kovin paljon kokemusta, ja erityisesti vapailla painoilla harjoittelu aiheuttaa pientä jännitystä. Miten liikkeet tehdään oikein?”
Aitofit yhdistää liikuntatieteet ja tekoälyn
”Aitofit hyödyntää tekoälyä harjoitteluohjelman laatimisessa sekä kehityksen ja palautumisen seurannassa. Tekemistäni toistoista, sarjoista ja treeneistä kertyvästä datasta tekoäly päättelee, miten minun kannattaisi kullakin hetkellä treenata.
Sovellus kertoo, kuinka monta liikesarjaa teen ja missä liikkeissä painoa kannattaa lisätä tai vähentää. Tarkoitus on varmistaa, etten koskaan treenaa liian kovaa tai liian kevyesti ja että saan kaiken hyödyn irti harjoittelusta.
Aitofit kartoittaa aluksi terveydentilaani, aktiivisuuttani sekä tavoitteitani. Valitsen tasapainotetun kuntosaliohjelman, joka painottuu lihasmassan, voiman ja kehonkoostumuksen kehittämiseen. Treenien määräksi valitsen kolme viikossa.”
Ohjevideot opastavat oikeat liikeradat
”Jännittää, kun astun ensimmäistä kertaa kuntosalille sovellus puhelimessani. Päivän treeniliikkeet ovat minulle osin vieraita, ja suurin osa niistä tehdään kuntosalilaitteiden sijaan vapailla painoilla. Jännitys hälvenee nopeasti, sillä jokaisen liikkeen suorittamiseen löytyy oma ohjevideo. Koen oppivani paljon uutta.
Ensimmäisten treenien aikana tehtävänäni on määrittää ohjelman liikkeille sopivat aloituspainot. Saan niiden valitsemiseen hyvät ohjeet, paino ei saa olla liian pieni tai suuri. Treenikertojen myötä sovellus ohjeistaa lisäämään painoja.”
Lue myös Kotiliesi.fi: Tiesitkö, että kuntosalilla treenaaminen tekee hyvää paitsi lihaksille myös aivoille? Listasimme kuntosalilla käymisen 8 terveyshyötyä
Kehitysindeksi lisää treenimotivaatiota
”Kuukauden aikana huomaan, että salille lähteminen on koko treenin haastavin osuus. Treeniliikkeet tuovat mukavasti hikeä pintaan, ja pääsen nopeasti eroon saliharjoitteluun liittyvistä epäilyksistäni. Siitä tulee oikeasti kivaa! Tehtävälistan seuraaminen on helppoa – minun ei itse tarvitse selvittää lihasryhmille sopivimpia liikkeitä. Sarjat saa näppärästi merkittyä tehdyiksi napauttamalla puhelimen ruutua.
Seuraan kehitystäni sovelluksen kehitysindeksistä, joka mittaa muun muassa käyttämieni painojen ja tekemieni toistojen määrää. Nouseva käyrä lisää motivaatiota treenaamiseen merkittävästi.
Ennen treeniä tunnen oloni usein väsyneeksi, mutta kuntosalilta poistuessani olen täynnä energiaa. Virkistävä treeni tekee hyvää myös lihaksille, ja niskakivutkin ovat hellittäneet.”
Juttu on julkaistu Annassa 44/25.
Sinua voi kiinnostaa myös:
