En France, les maladies cardiovasculaires constituent la seconde cause de mortalité après les cancers. L’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral, l’insuffisance cardiaque, l’arrêt cardiaque… sont ainsi responsables de 140 000 morts chaque année. Et les seniors âgés de 85 ans et plus sont particulièrement concernés.
Protéger son système cardiovasculaire avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière
Pour réduire son risque de maladie cardiovasculaire, il y a quelques bonnes habitudes de vie à adopter sans attendre : une alimentation plus saine et plus équilibrée (on pense par exemple au régime méditerranéen, démontré excellent pour le cœur et les vaisseaux sanguins), une meilleure gestion du stress (via des techniques comme la méditation en pleine conscience ou la cohérence cardiaque), mais aussi une activité physique adaptée et régulière. Les autorités de santé recommandent ainsi un minimum de 30 minutes d’activité physique par jour. Pour protéger son système cardiovasculaire, est-il donc nécessaire de prendre un abonnement à la salle de sport ? Non, répond le Dr. Sanjay Bhojraj, qui est médecin cardiologue aux États-Unis.
Marcher 20 à 30 minutes par jour pour prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins
Dans une publication récemment mise en ligne sur Instagram, le Dr. Sanjay Bhojraj explique qu’ « une méta-analyse publiée en 2023 a démontré qu’il suffit de marcher 20 à 30 (…)
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