Ce n’est plus un secret : pour s’assurer longévité et santé de fer, il est important d’adopter de bonnes habitudes. Cela passe, notamment, par la pratique d’une activité physique et sportive régulière, douce et/ou cardio, par une alimentation saine et équilibrée, par l’entretien d’une vie sociale et de relations sociales de qualité. Bien entendu, marcher tous les jours, au moins 30 minutes, est idéal pour se maintenir en forme : bon pour la santé musculaire, cardiovasculaire, pour l’hypertension, la forme physique… C’est un sans-faute.
La marche : un allié qui n’est pas suffisant
Pourtant, selon Magdalena Perelló, cardiologue et éducatrice en santé, connue pour ses vidéos sur TikTok, après 40 ans, la marche ne suffit plus : “Si tu ne fais que marcher, tu passes à côté de l’essentiel. C’est un bon début, mais ça ne prévient pas ce qui te rend vraiment vulnérable : la perte de masse musculaire. Dès 40 ans, on peut perdre jusqu’à 1 % de masse musculaire chaque année.” Elle ajoute : “Tu sais ce qui se passe quand on a moins de muscles ? Le risque d’infarctus, de diabète, de chutes et de mort prématurée augmente. Les muscles sont notre meilleure médecine (…) Peu de choses prolongent la vie autant. Bouge-toi, même à 40, 60 ou 80 ans.” Voilà qui est clair !
La musculation : la solution efficace pour se maintenir en forme
La solution ? Faire de la musculation. Alors, rassurez-vous, vous n’allez pas devenir (…)
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