Aujourd’hui, les compléments alimentaires à base de mélatonine ont le vent en poupe. Naturellement produite par le corps, cette hormone agit sur le cycle veille/sommeil, et permet ainsi l’endormissement. Lorsque celui-ci se révèle compliqué, les patients peuvent se voir prescrire de la mélatonine de synthèse, sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires. À la télévision ou sur les réseaux sociaux, les bienfaits de ces comprimés sont régulièrement vantés, poussant davantage de personnes à envisager cette piste.
Quels sont les bienfaits de la mélatonine de synthèse ?
Comme Helena, qui lui a carrément dédié une chanson, peut-être avez-vous déjà testé les compléments à la mélatonine. Il faut dire que leur influence positive sur les problématiques liées au sommeil est souvent mise en lumière. Et pour cause, la mélatonine agit sur le rythme circadien, et peut donc se révéler très utile aux personnes qui souffrent de problèmes d’endormissement ou d’une mauvaise qualité de sommeil. Cette hormone est également utilisée pour atténuer les effets du jet-lag, comme l’indique le laboratoire NHCO.
Vous vous levez souvent dans la nuit pour aller aux toilettes ? Attention, cela peut cacher un problème de santé importantLa mélatonine, un potentiel danger pour la santé cardiaque
Tandis que la consommation de mélatonine de synthèse est de plus en plus populaire, une récente étude américaine vient rebattre les cartes pour ce prétendu traitement miracle. Cette étude, présentée dans le cadre de l’édition 2025 de l’American Heart Association, assure que la prise prolongée de mélatonine augmente de 90 % le risque d’insuffisance cardiaque chez les patients qui souffrent d’insomnie chronique, comme l’indique Doctissimo. Ce résultat a été conclu après que les chercheurs ont observé plus de 130 000 dossiers médicaux. Ainsi, les patients qui consommaient de la mélatonine sur le long terme avaient 3,5 fois plus de risques d’être hospitalisés pour une insuffisance cardiaque.
D’après le Dr Ekenedilichukwu Nnadi, principal auteur de l’étude, « les suppléments de mélatonine sont largement considérés comme une option sûre et naturelle pour favoriser un meilleur sommeil. » Mais il ajoute qu' » ils pourraient ne pas être aussi inoffensifs qu’on le pense généralement. »
La tendance des « lits pomme de terre » fait fureur sur les réseaux sociaux : est-ce vraiment efficace pour mieux dormir ?Comment expliquer l’influence de la mélatonine sur la santé cardiaque ?
Si l’étude a démontré que les grands consommateurs de mélatonine avaient davantage de risques de rencontrer des problèmes cardiaques, la relation de cause à effet n’a pas été établie. Les chercheurs appellent ainsi d’autres études pour prouver ce lien. De son côté, le Dr Gérald Kierzek indique que ce lien pourrait tenir à l’effet principal de la mélatonine : celui de faire baisser la température corporelle pour favoriser le sommeil.
« Elle induit aussi une vasodilatation des artères périphériques, ce qui influence la circulation sanguine et peut avoir un effet sur le cœur », indique-t-il auprès de Doctissimo. Cette action vasodilatatrice de la mélatonine pourrait, à terme, favoriser des maladies cardiaques chez les patients déjà fragiles.
Accessible en libre-service en Belgique, la mélatonine connaît chez nous un franc succès. Si son utilisation périodique n’est pas mise en cause par l’étude, les résultats de celle-ci nous invitent toutefois à être plus prudents dans notre consommation de cette hormone magique. « Les produits à la mélatonine ne sont pas anodins et surtout pas adaptés à une utilisation chronique pendant des mois ou des années », résume le Dr Newell, psychiatre en charge du laboratoire du sommeil au CHU Brugmann, auprès de la mutualité chrétienne.