Há coisas que, com a idade, mudam naturalmente. Deixamos de ter estofo para saídas à noite que duram até de madrugada, já não vamos além de 1/4 de garrafa de vinho e deixamos de querer ir passear ao domingos à tarde. Estas mudanças são naturais, mas há outras que deves mesmo adotar para uma saúde, física e mental, de ferro depois dos 55 anos.
A canadiana Deborah Moore, treinadora de fitness de meia-idade, afirma aos 55 anos que está “mais forte do que nunca” depois de decidir abandonar sete hábitos que acreditava serem indispensáveis para manter a forma.
“Fazia tudo aquilo que muitos provavelmente também fazem: tentava comer o menos possível e, mesmo assim, aguentar os treinos. O meu valor estava ligado ao tamanho das calças que conseguia vestir e a se era tão magra como as mulheres à minha volta (o que nunca me parecia ser o caso)”, diz à Women’s Health.
O primeiro passo foi começar a importar-se menos com a opinião dos outros e os hábitos foram um extra na promoção de uma melhor relação com o corpo. Toma nota.
1. “Deixei de estar obcecada com o número na balança ou até com a percentagem de gordura corporal.”
2. “Deixei de restringir calorias, fazer dietas da moda ou treinar em jejum.”
3. “Deixei de ter medo de levantar pesos muito pesados (como o dobro do meu peso corporal).”
4. “Deixei de me preocupar em parecer ‘demasiado musculada’.”
5. “Deixei de ver a comida como uma recompensa ou um castigo.”
6. “Deixei de andar atrás de soluções rápidas, como o chamado ‘corpo de verão’”.
7. “Deixei de procurar validação no tamanho das roupas ou na minha aparência.”