Estudo aponta que caminhar rápido na velhice pode neutralizar a fragilidade física de forma eficaz e melhorar a mobilidade
Casal tenta caminhar rápido na velhice para manter a forma – Foto: Freepik/ND
Mostrar a independência na velhice é algo que muitas pessoas desejam. No entanto, à medida que envelhecemos, não é só a força muscular que diminui, mas também a nossa mobilidade.
Por isso, caminhar devagar é frequentemente aceito como uma consequência inevitável do envelhecimento. Mas caminhar rápido na velhice pode trazer benefícios.
No entanto, um recente estudo de julho de 2025 mostra que aqueles que conseguem caminhar rápido na velhice podem neutralizar a fragilidade física de forma eficaz e manter sua independência por muito mais tempo.
O estudo aponta que “a cadência de caminhada, definida como o número de passos dados por uma unidade de tempo, aumentou em popularidade como uma medida padronizada e objetiva da intensidade da atividade durante a caminhada”.
O estudo ainda ressalta que “embora ainda não esteja claro se a cadência muda com a idade, adultos mais velhos com uma cadência mais alta têm menores chances de experimentar diminuição da velocidade de caminhada. A cadência de caminhada pode ser medida objetivamente em tempo real por acelerômetros, incluindo aqueles integrados em smartphones, tornando-se uma medida atraente para orientar a intensidade durante intervenções de caminhada”.
Caminhar rápido na velhice para uma melhor qualidade de vida
A fragilidade afeta muitos idosos e é considerada um fator de risco fundamental para quedas, hospitalizações e necessidade de cuidados de longa duração. Os sintomas típicos dessa fragilidade incluem lentidão na caminhada, fraqueza física e um estado geral de exaustão.
Uma nova pesquisa da Universidade de Medicina de Chicago sugere que mudanças direcionadas na caminhada podem ter um impacto maior do que se pensava anteriormente no exercício.
Os pesquisadores descobriram que ao caminhar rápido na velhice, um pequeno aumento na velocidade da caminhada pode melhorar significativamente o desempenho físico.
“Para pessoas com fragilidade, não se cansar tão rapidamente pode fazer uma grande diferença, seja fazendo compras ou caminhando”, explica o Dr. Daniel Rubin, um dos pesquisadores principais, em um comunicado à imprensa da Universidade de Chicago.
Fundamentalmente, o exercício é fundamental para se manter saudável a longo prazo.