A ideia de “melhorar o corpo” já não passa apenas pelo ginásio ou pela dieta. Hoje, os sensores que trazemos connosco oferecem um novo tipo de autoconhecimento. Estes dispositivos medem quase tudo, desde a tensão arterial no pulso até à composição de gordura em cada perna. Mas quais são realmente úteis no dia-a-dia? Fomos descobrir e apresentamos a nossa selecção.

Withings Body Scan

399,95€

Se a velha balança da casa de banho apenas mostra o peso, a Withings Body Scan oferece um “mapa” completo da composição corporal. A experiência de utilização é futurista. Além do peso, o dispositivo utiliza uma análise de impedância bioeléctrica de múltiplas frequências e uma pega superior que se segura com as mãos. O resultado? A medição da massa gorda e muscular não é apenas total, mas segmentada por cinco zonas: braços, pernas e tronco. Isto é fundamental para quem treina, permitindo identificar desequilíbrios musculares (por exemplo, uma perna mais forte que a outra) ou monitorizar especificamente a perigosa gordura visceral. Mas a inovação não fica por aqui. A Body Scan realiza um electrocardiograma (ECG) de seis derivações sempre que o utilizador se pesa, procurando sinais de fibrilação atrial. E, talvez o mais inovador, calcula uma “pontuação da saúde nervosa” ao avaliar a actividade das glândulas sudoríparas nos pés, um indicador precoce de neuropatia. É um verdadeiro check-up diário em menos de 60 segundos.




Withings Body Scan
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Huawei Watch D2

349€

No mundo dos smartwatches, a medição da tensão arterial (ou pressão arterial) sempre foi o “santo graal”. Muitas marcas o fazem por estimativa, com resultados duvidosos, exigindo calibrações constantes. A Huawei resolveu o problema colocando uma pequena bomba e uma bolsa de ar (airbag) dentro da bracelete do relógio. Na prática, o Watch D2 infla a bracelete e mede a tensão arterial pelo método oscilométrico, tal como o aparelho no consultório médico. A experiência é invulgar na primeira vez — sente-se a pressão no pulso —, mas os resultados são os mais precisos que se podem obter num relógio. Para quem sofre de hipertensão, pode fazer toda a diferença, já que permite um registo diário fiável, partilhável com o médico. Embora suporte dezenas de actividades físicas e monitorize o sono como outros relógios, a sua funcionalidade de “esfigmomanómetro de pulso” coloca-o numa categoria à parte de relevância para a saúde.




Huawei Watch D2
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Withings BPM Core

249,95€

Se o Huawei Watch D2 miniaturiza a medição de tensão arterial para o pulso, o BPM Core eleva o conceito de medidor de braço a um novo patamar. Este dispositivo é uma estação de saúde cardiovascular três-em-um. A medição da tensão arterial é feita no antebraço, o que garante a precisão clínica que os médicos preferem. Mas, no mesmo aparelho, a Withings integrou duas outras ferramentas de diagnóstico. O dispositivo realiza um ECG de grau médico (com eléctrodos na estrutura e no tubo) para detectar fibrilação atrial, uma das arritmias mais comuns. A terceira funcionalidade é a mais surpreendente: um estetoscópio digital. Ao pousar o sensor no peito, o BPM Core “ouve” o coração e, através da app, pode detectar sinais de valvuloplastias (problemas nas válvulas cardíacas). Ter estas três medições numa só unidade, em casa, transforma a forma como se monitoriza a saúde do coração, permitindo que o utilizador forneça dados mais ricos ao médico do que uma simples medição de tensão.




Withings BPM Core
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Larq PureVis 2

129€

Uma garrafa de água pode ser um gadget de saúde? No caso da Larq, sem dúvida. O problema de muitas garrafas reutilizáveis é a higiene; ganham cheiros e acumulam bactérias. A Larq PureVis 2 ataca isto em duas frentes. Primeiro, na tampa, existe um sistema de luz ultravioleta (UV) que se activa automaticamente (ou com um toque) para, garante a marca através de certificações independentes, neutralizar 99% das bactérias e vírus na água e na própria garrafa. Na prática, isto significa que a água sabe sempre a “fresca” e a garrafa não ganha odores. A segunda inovação, específica do modelo 2, é um filtro (no bocal) que remove cloro e metais pesados. Para quem viaja ou enche a garrafa em fontes públicas, esta tecnologia dá maior tranquilidade. A app associada ajuda a monitorizar a ingestão e a criar hábitos de hidratação, mas a verdadeira magia está na conveniência de ter água pura sem o desperdício de garrafas de plástico ou o receio de contaminação.




Larq PureVis 2
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Google Pixel Watch 4

Desde 399€

O mais recente smartwatch da Google pode funcionar como de entrada para um ecossistema de dados sobre o nosso corpo com grande profundidade, o Fitbit. O destaque vai para a análise de bem-estar. O relógio não se limita a contar passos; cruza dados de forma inteligente. A análise detalhada do sono, por exemplo, é usada para modular a pontuação de “Stress”. O utilizador pode ver graficamente como uma noite mal dormida impactou directamente os níveis de stress (medidos pela variação da frequência cardíaca) no dia seguinte. O “relatório de bem-estar” consolida tendências de várias semanas, criando um documento que pode ser partilhado com um médico ou nutricionista. A integração nativa do assistente de IA Gemini, capaz de analisar os dados de saúde e dar conselhos proactivos sobre alimentação ou recuperação, transforma este relógio num verdadeiro assistente de saúde pessoal.




Google pixel 4
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Philips i9000 Prestige Ultra

599,99€

Melhorar o corpo também significa proteger o maior órgão: a pele. A Philips i9000 Prestige Ultra é uma máquina de barbear que usa a tecnologia para um fim muito prático: reduzir a irritação da pele. A chamada “inteligência artificial” neste contexto traduz-se em sensores (SkinIQ) que analisam a densidade da barba e sensores de movimento e de pressão aplicada. A máquina ajusta automaticamente a potência do motor para cortar o pelo de forma eficiente, mas suave e dá recomendações, através da cor do anel em luz LED, se o utilizador deve aumentar ou reduzir a pressão. O resultado prático é a necessidade de menos passagens, o que significa menos fricção e, consequentemente, menos inflamação ou pelos encravados. A experiência é complementada por uma app que, parecendo um exagero, funciona como um “treinador de barbear”, dando feedback em tempo real sobre a pressão e os movimentos. Para quem tem pele sensível, a diferença pode ser assinalável. O estojo de carregamento inclui ainda um sistema de desinfecção por UV, que previne infecções.




Philips i9000 Prestige Ultra
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Oura Ring 4

Desde 399€

A grande vantagem do Oura Ring sempre foi o facto de não ser um relógio. Para quem procura monitorização 24/7 sem o peso, o ecrã ou as notificações constantes de um smartwatch, este anel de titânio não tem rival. A quarta geração aperfeiçoa esta filosofia: é um concentrado de tecnologia que “desaparece” no dedo. A precisão da análise do sono (dividida em REM, profundo, leve) e da temperatura corporal (que pode antecipar uma doença dias antes dos sintomas) continua a ser a melhor do mercado. Mas é a “pontuação de prontidão” (“readiness”) que faz a diferença. A app analisa o sono, a actividade e a variação da frequência cardíaca (HRV) para dizer, de forma muito directa, se o corpo está pronto para um treino intenso ou se hoje é um dia para recuperar. A grande novidade do Oura Ring 4 é a melhoria dos sensores para medir o stress durante o dia, e não apenas durante o sono. Na prática, o anel consegue agora identificar picos de tensão em tempo real (numa reunião, por exemplo) e sugerir pausas activas ou exercícios de respiração. É o treinador de recuperação mais discreto que se pode ter.




Oura Ring 4
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Therabody Theragun Pro

Cerca de 600€

Enquanto a maioria dos gadgets desta lista se foca em medir e analisar, a Theragun actua. É a ferramenta de eleição para a recuperação muscular. Esta pistola de massagem percussiva usa golpes rápidos e profundos para aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação e acelerar a recuperação após o exercício (ou após um dia inteiro sentado ao computador). O que a torna “tecnológica”? Primeiro, o design ergonómico com braço rotativo, que permite ao utilizador alcançar, sozinho, quase todas as zonas do corpo, como as costas. Segundo, a conectividade. A Theragun Pro liga-se a uma app que funciona como um fisioterapeuta virtual. O utilizador indica onde sente dor ou qual o treino que acabou de fazer, e a app guia-o numa rotina específica, mostrando no ecrã do telemóvel a zona a tratar, o tempo e a pressão ideal a aplicar.




Therabody Theragun Pro
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