Uma das recomendações mais importantes é reduzir o consumo de ultraprocessados, incluindo refrigerantes diet e zero. Isso não significa cortar tudo, mas diminuir a frequência e priorizar bebidas naturais, como água, água com gás, chás e sucos naturais.
Controlar o estresse e ansiedade também faz parte. Os altos níveis de cortisol, hormônio do estresse, podem afetar áreas do cérebro ligadas à memória, como o hipocampo. Por isso, exercícios físicos são recomendados, pois tem impacto na saúde mental e cognitiva.
Para os especialistas, a principal recomendação é o equilíbrio. Os refrigerantes zero representam uma fatia cada vez maior do mercado de bebidas e não se sabe até que ponto os adoçantes artificiais podem afetar o cérebro e corpo lá na frente.