7. Maçãs
Se você é fã de uma maçã no café da manhã ou após o almoço, saiba que elas são ricas em flavonóides, potássio e fibras. Juntos, esses componentes reduzem a pressão arterial e ainda garantem uma alimentação saudável.
“Sempre que possível, opte por maçãs inteiras em vez de formas processadas (por exemplo, compota de maçã). Pesquisas recentes descobriram que o consumo moderado de maçãs inteiras (três a seis por semana) pode reduzir o risco de morte em 48% para pessoas com pressão alta”, conta a Verywell Health.
O artigo lembra que os efeitos não se aplicam em molhos e sucos de maçã, por causa do processamento da fruta, que remove nutrientes importantes.