Sömnproblem hotar vår hälsa
Även om resultaten ska tolkas med försiktighet menar flera experter att sambanden är allvarliga. Martin L. Hopp, öron-näsa-halsspecialist, beskriver utvecklingen som oroande.
”Dålig sömn har blivit ett av de största hoten mot vår hälsa”, säger han och förklarar att synen på sömn har förändrats.
Tidigare betraktades den som ett passivt vilotillstånd, men i dag ses sömn som en mycket aktiv biologisk process. Enligt honom blir konsekvenserna allt svårare att bortse från i takt med att sömnstörningar blir vanligare.
MISSA INTE: Nu får 500 000 brev från Folkhälsomyndigheten – därför ska du svara
Definitionen av dålig sömn
Forskarna definierar dålig sömn som problem med att somna, svårigheter att sova sammanhängande eller en sömn som sker vid ”fel” tidpunkt i förhållande till kroppens biologiska klocka.
Exempel är personer som ofta ligger vakna länge på kvällen, vaknar mitt i natten utan att kunna somna om, eller som arbetar skift och reser mycket mellan tidszoner.
”Även personer som tror att de sover tillräckligt kan drabbas av dålig sömnkvalitet med frekventa uppvaknanden eller andningsstörningar”, säger Martin L. Hopp till HuffPost.
Påverkar immunförsvaret
Daniella Marchetti understryker att en dålig sömnrutin inte innebär att man kommer att utveckla någon av sjukdomarna.
Däremot menar hon att sambanden är logiska utifrån tidigare sömnforskning. Oregelbundna sovtider kan störa hormonbalans, blodsockerreglering och immunförsvar, medan fragmenterad sömn försämrar kroppens återhämtnings- och reparationsprocesser.
Enligt experterna kan förbättrade sömnvanor minska riskerna, men vid långvariga problem kan professionell hjälp behövas.
MER OM HÄLSA:
Många hälsovinster med vit månad – men det kan också få dig att dricka mer
“Käringfri” måndag gör männen mindre ensamma
Psykologen: Därför är vi oförberedda för livets andra halvlek
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera