Stress påverkar magen direkt
Känslan av ”orolig mage” är ingen inbillning. Forskare vet i dag att hjärnan och tarmen står i ständig kontakt med varandra.
Stress kan både påskynda och bromsa matsmältningen och orsaka uppblåsthet, magknip och förändrade toalettvanor.
”Stresshantering är inte något mjukt råd, det är centralt för hälsan”, säger Nisha Patel.
Djupandning, promenader och lugn motion som yoga och pilates lyfts fram som särskilt bra för magen och tarmhälsan.
Fysisk aktivitet hjälper matsmältningen. (Foto: Oscar Olsson/TT)Rörelse och sömn och andra vanor
Fysisk aktivitet hjälper inte bara hjärtat, utan också matsmältningen och tarmhälsan.
”Jag rekommenderar ofta en promenad efter maten”, säger gastroenterologen Wendi LeBrett.
Sömnen spelar också stor roll. Personer med magproblem som IBS får ofta tydligt sämre symtom efter dålig nattsömn.
Att sitta länge på toaletten med mobilen är ingen bra vana, enligt experterna. Studier tyder på att långvarigt sittande kan öka risken för hemorrojder och problem med bäckenbotten.
När ska man söka vård?
Läkarna uppmanar att ta förändringar i magen på allvar, särskilt om problemen håller i sig.
Blod i avföringen, långvariga förändrade toalettvanor eller ofrivillig viktnedgång bör alltid kontrolleras.
”Dina symtom spelar roll och du förtjänar att må bra”, säger Nisha Patel.
Läs mer på News55:
Nationell miniminivå i äldreomsorgen: Inte avgöras av postnumret
Här är städerna där flest vågar resa på egen hand
Forskare varnar: Ekonomisk oro kan göra dig sjuk
Dolda pensionsvalet kan ge mer pengar varje månad
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera