Små rörelser ger stora effekter
Tidigare låg nästan allt fokus på hård träning och kondition. Nu börjar forskningen i stället lyfta fram betydelsen av lågintensiv aktivitet.
”Det vanligaste sättet som folk i verkligheten uppnår WHO:s rekommendationer är inte genom att träna utan genom att gå”, säger James Sallis.
Han pekar också på att människokroppen reagerar positivt varje gång musklerna används, även vid små ansträngningar.
Att resa sig ofta under dagen kan till exempel vara bättre än att stå still hela arbetsdagen.
”Varje gång du reser dig anstränger du musklerna”, förklarar han.
James Sallis är en pionjär inom forskningen kring fysisk aktivitet och en av de mest citerade forskarna i världen inom området fysisk aktivitet och folkhälsa. (Foto: J Sallis)Samhället gör oss stillasittande
James Sallis menar att problemet inte bara handlar om individens val, utan om hur samhället är byggt.
Han beskriver moderna miljöer som skapade för stillasittande, med bilberoende, långa avstånd och mycket skärmtid.
”Enligt min mening är den typen av samhällen fabriker som producerar sjukdom och död”, säger han om amerikanska förorter utan trottoarer och gångvägar.
Han efterlyser fler promenadvänliga städer, bättre kollektivtrafik och säkra gång- och cykelvägar.
Kort promenad bättre än inget alls
Forskningen visar också att många människor avskräcks av tanken på hård träning. Därför vill James Sallis tona ned prestationskraven.
”Vi kan fantisera om att få precis alla att träna intensivt, men i verkligheten kan vi knappt få folk att gå”, säger han
Budskapet är enkelt: vardagsrörelse räknas. En promenad till affären, att ta trapporna eller att resa sig oftare från soffan kan vara viktigare för hälsan än många tror.
Läs mer på News55:
Nationell miniminivå i äldreomsorgen: Inte avgöras av postnumret
Här är städerna där flest vågar resa på egen hand
Forskare varnar: Ekonomisk oro kan göra dig sjuk
Dolda pensionsvalet kan ge mer pengar varje månad
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera