God nattsömn viktigt
Minst lika viktigt är att hålla fast vid sina vanliga vanor, även under semestern.
“En rutin, till exempel, är en viktig aspekt för att främja förutsättningarna att ha en god nattsömn”, säger Benedict.
Ljudböcker kan hjälpa på semester
En annan klassisk semesterfälla är alkohol. Många upplever att det blir lättare att somna efter ett glas vin eller några drinkar, men kvaliteten på sömnen blir ofta sämre.
Samtidigt finns det knep som faktiskt kan hjälpa. Ett sådant är ljudböcker. Enligt forskning kan det skapa trygghet och hjälpa hjärnan att släppa vardagsstress.
Många väljer dessutom att lyssna på samma berättelse om och om igen.
“Sömn ska inte vara en prestationsgrej”
Tekniken spelar också en allt större roll för hur vi ser på sömn. I dag använder många appar och smartklockor för att mäta hur bra de sover. Men det kan få motsatt effekt.
“Sömn ska inte vara en prestationsgrej. Det är inte bra när man upplever att man blir alldeles för fokuserad på detta”, säger Benedict.
Teknik kan hjälpa
Samtidigt kan tekniken vara till hjälp i vissa fall.
“Det finns många som har problem med andningen under sömnen. Då kan man använda sömnspårning för att få ett hum om det är det man behöver utreda”, säger Benedict.
För den som vill sova bättre i sommar är rådet enkelt: håll fast vid rutinerna, ta det lugnt med alkoholen – och stressa inte över sömnen.
Läs mer på News55:
Prästen Hans, 80, förlorade sitt medborgarskap – utan att veta det
Danielsson, Dalle och Olin deltagare i ”Stjärnorna på slottet”
SVT betalar 100 miljoner kronor för 85 personer som slutar
Nu får Postnord ännu längretid på sig att dela ut brev
New York Times hyllar svensk midsommar: “Landets viktigaste fest”
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera