Bäst att kombinera kondition med styrka
ANNONS
När forskarna jämförde olika träningsformer visade det sig att konditionsträning fortfarande hade störst koppling till längre livslängd. Den allra lägsta risken för förtida död sågs dock hos personer som kombinerade styrke- och konditionsträning.
Enligt Carl Johan Sundberg kompletterar de båda träningsformerna varandra.
“Därför ger det störst effekt”
Konditionsträning stärker hjärta och blodkärl, sänker blodtrycket och förbättrar kroppens syreupptagningsförmåga. Styrketräning bygger muskler och skelett, förbättrar blodsockerregleringen och ökar kroppens energiförbrukning.
“Det förklarar varför kombinationen av dem ger den största effekten på vår livslängd”, säger han.
Hög vardagsaktivitet kombinerat med styrketräning
För den som vill få stor effekt med en begränsad träningsinsats rekommenderar han hög vardagsaktivitet i kombination med två styrkepass i veckan.
“Mer än så behövs inte för att hämta hem stora hälsovinster. Störst skillnad på hälsa och livslängd har den som går från att vara helt inaktiv till att träna lite grann. Dessutom förbättras livskvalitet och generellt mående”
ANNONS
Läs mer på News55:
Var tredje apotek helt eller delvis stängt i sommar: “Utmaning”
Domningar är inte alltid “bara åldern” – var tionde drabbas
Läkarens checklista: Detta bör finnas i ditt medicinskåp i sommar
Bolaget som vill förlänga livet – testar redan på människor
2,4 miljoner tar blodtrycksmedicin – så påverkas den av värmen
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera