Psykiatriprofessorn Daniel Siegel vid UCLA och neuroforskaren David Rock skapade 2011 en mental tallriksmodell som speglar kostens variant. Istället för protein, kolhydrater och grönsaker handlar det om sömn, fokus, lek, relationer, avkoppling, reflektion och motion.
Alla sju behöver finnas med varje dag, men fördelningen mellan dem skiftar beroende på var man befinner sig i livet, skriver MåBra.
Annika Kvist, utbildningschef på Chefakademin, föreläser regelbundet om modellen och säger att knappt någon känner till den.
“Vi vet precis vad vi ska äta och har koll på tallriksmodellen för kroppen. Men ganska sällan pratar vi om vad hjärnan behöver för att må bra”, säger hon.
MISSA INTE: Professorns bästa hälsotips: ett dopp som förändrar dagen
Reflektionen som ingen prioriterar
På frågan vilken tårtbit som oftast fattas är Annika Kvist tydlig. Det är reflektionstiden – de stunder då hjärnan inte ska prestera, underhållas eller mata notiser, utan bara vara.
“Det är tid som många känner är onödig, eller man tänker inte ens på att det är något man behöver”, säger hon.
En promenad utan mobil, en kopp te vid fönstret utan att scrolla, eller fem minuters stillhet innan dagen sätter igång. Det räcker. Kroppen producerar oxytocin, stresshormonerna sjunker och hjärnan får chansen att sortera, skriver Suntarbetsliv.
MISSA INTE: Tarmfloran är bristande hos sköra – forskare ser tydligt mönster