di
Francesco Sessa

Il giocatore di Los Angeles, ultimamente accusato di essere fuori forma, sta trascorrendo l’estate in Croazia tra allenamenti serrati e una rigida dieta. «Il mio corpo ora ha un aspetto migliore». Così vuole riscattarsi in Nba

A man in a mission, dicono dall’altra parte dell’oceano. Un uomo in missione, Luka Doncic, al lavoro per prendersi definitivamente i Lakers dopo i primi mesi di apprendistato all’ombra di LeBron James, ormai arrivato verso la fine della sua avventura a Los Angeles. James resterà in gialloviola al massimo per un’ultima stagione, anche se si inseguono le voci di un possibile addio già in questa estate. Ma qualunque sarà il futuro di LeBron, i Lakers saranno di Doncic. E lo sloveno, scaricato da Dallas e spesso criticato per la sua forma fisica tutt’altro che impeccabile, si è messo al lavoro per diventare un atleta migliore, tra allenamenti fisici e una dieta serrata.

Gli allenamenti e la dieta di Doncic

L’estate di Luka è all’insegna del sudore, della fatica e dei sacrifici. Il nuovo Doncic, arrivato nel pieno della carriera a 26 anni, si è raccontato a Men’s Health: «Direi che il mio corpo ha un aspetto migliore, dal punto di vista estetico. Ogni estate faccio del mio meglio per lavorare molti aspetti, sono molto competitivo. Ma questa estate è stata diversa, sono ancora più motivato a migliorarmi ancora». Le foto mostrano chiaramente un Doncic più tonico e tirato. Il programma di allenamento prevede sollevamento pesi (manubri, bilancieri, palle mediche) ed esercizi di agilità. Due sessioni da 90 minuti al giorno, per di più a digiuno, con gli esercizi “a secco” che si alternano a sfide in campo con la palla. Il basket è rientrato da poco nella preparazione dello sloveno, che per un mese, a giugno, non ha toccato il pallone.



















































Ma oltre agli esercizi, come detto, c’è la dieta. Niente glutine, pochi zuccheri, almeno 250 grammi di proteine e un frullato al giorno a base di latte di mandorla: tra gli alimenti più frequenti nella dieta dell’ex Real Madrid ci sono pollo, uova, tofu, tonno, quinoa, riso integrale. Inoltre, da giugno, Luka ha adottato un regime di digiuno intermittente studiato per limitare l’infiammazione e aiutare il suo corpo a recuperare meglio. Il “laboratorio Doncic” si trova in Croazia, dove Luka da sempre trascorre le vacanze, in una struttura che non aveva al suo interno pesi, che sono stati portati appositamente per consentire al giocatore dei Lakers di allenarsi in queste settimane estive. Un Doncic nuovo, 2.0, per prendersi Los Angeles ma anche l’Nba, lega che lo ha osannato ma in cui le chiacchiere si sono moltiplicate dopo la scelta di Dallas di spedirlo ai Lakers: si dice che la dirigenza dei Mavericks lo considerasse sovrappeso, che amasse birra e narghilè, che fosse fuori forma. L’ha presa sul personale. E la voglia di riscatto è tanta, dopo l’uscita al primo turno dei playoff contro Minnesota. I Lakers gongolano: sta arrivando un nuovo Doncic.

29 luglio 2025 ( modifica il 29 luglio 2025 | 16:09)

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