Tirar cochilos após o almoço pode parecer um gesto inofensivo – e até mesmo saudável. No entanto, uma nova pesquisa científica trouxe um alerta importante. O hábito de dormir com frequência durante o dia pode estar associado a um risco maior de hipertensão arterial e acidente vascular cerebral (AVC).
O estudo, conduzido por pesquisadores chineses e publicado no periódico científico Hypertension, da American Heart Association, analisou o impacto dos cochilos na saúde cardiovascular e revelou dados surpreendentes.
O que o estudo descobriu
Os cientistas acompanharam cerca de 360 mil pessoas sem histórico prévio de pressão alta ou AVC por um período médio de 11 anos. Os participantes foram divididos em três grupos, de acordo com a frequência com que cochilavam. São eles: os que nunca ou raramente tiravam sonecas; os que cochilavam às vezes; e os que tinham o hábito regular de cochilar.
Os resultados chamaram atenção: em comparação com quem não costumava dormir durante o dia, as pessoas que cochilavam com frequência apresentaram 12% mais chances de desenvolver hipertensão e 24% mais probabilidade de sofrer um derrame. Além disso, o risco aumentava conforme o hábito se tornava mais frequente. Entre aqueles que passaram a cochilar mais ao longo dos anos, a probabilidade de desenvolver pressão alta chegou a subir 40%.
O cochilo é o vilão?
Nem exatamente. Os pesquisadores explicam que os cochilos, por si só, não são a causa direta dos problemas cardíacos. O que pode estar por trás da relação é a qualidade do sono noturno. Pessoas que cochilam muito durante o dia tendem a dormir mal à noite, e o sono insuficiente é um fator de risco conhecido para hipertensão, doenças cardiovasculares e AVC. Em outras palavras, o cochilo frequente pode ser um sinal de alerta de que o corpo não está descansando o suficiente à noite.
O equilíbrio é a chave
Dormir bem é uma das formas mais simples e eficazes de proteger o coração e o cérebro. O ideal é manter uma rotina de sono regular, com cerca de 7 a 8 horas de descanso por noite, em um ambiente escuro e silencioso. Cochilar ocasionalmente não faz mal – especialmente se for por curtos períodos, de até 20 ou 30 minutos. Mas, se a soneca diurna se torna uma necessidade constante, é importante investigar o motivo: pode haver distúrbios do sono, como insônia ou apneia, que merecem atenção médica.