O período de festas de fim de ano costuma impor uma sobrecarga ao organismo. Alimentação mais pesada, maior consumo de bebidas alcoólicas, alterações no sono e aumento do estresse impactam diretamente a digestão, o metabolismo e a disposição física e mental nos primeiros dias de janeiro.

Nos últimos anos, práticas associadas ao uso tradicional de chás passaram a ganhar respaldo científico. Estudos recentes indicam que compostos presentes em infusões naturais podem auxiliar o corpo no processo de recuperação metabólica após os excessos típicos do período. Esse movimento também se reflete no mercado. Segundo a Tea Shop, cresce a procura por chás com propriedades digestivas, calmantes e diuréticas nas semanas que antecedem e sucedem o fim do ano.

Fígado é um dos órgãos mais exigidos após as festas

O fígado é responsável pela metabolização do álcool e de substâncias inflamatórias ingeridas em maior quantidade durante as celebrações. Uma revisão sistemática publicada em 2025, Effect of Green Tea (Camellia sinensis) Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review of Clinical Trials, aponta que o chá verde atua na redução de enzimas associadas à inflamação hepática.

Outro estudo, Effects of Several Tea-like Plants on Liver Injury Induced by Alcohol via Their Antioxidation, Anti-Inflammation, and Regulation of Gut Microbiota, publicado em 2024, indica que infusões ricas em flavonoides contribuem para a proteção das células hepáticas contra o estresse oxidativo causado pelo álcool.

De acordo com a Tea Shop, chás verdes, matcha e blends à base de ervas antioxidantes estão entre os mais procurados nesse período por consumidores que buscam aliviar a sensação de sobrecarga hepática após as festas.

Digestão lenta e sensação de estufamento

Refeições volumosas, ricas em gordura e açúcar, costumam provocar sensação de peso abdominal e lentidão digestiva. Chás vermelhos do tipo Pu Erh aparecem entre os mais associados à aceleração do metabolismo e ao auxílio digestivo, tanto em versões puras quanto combinadas com frutas e especiarias.

Além desses, infusões tradicionais como hortelã, erva-doce e boldo seguem sendo indicadas para aliviar desconfortos gástricos. O gengibre também ganhou respaldo científico. A revisão médica Ginger tea: Benefits, side effects, and recipes, atualizada em 2025, aponta que a infusão acelera o esvaziamento do estômago, reduzindo a sensação de estufamento após refeições pesadas.

Segundo a Tea Shop, blends digestivos costumam registrar aumento de consumo no fim de dezembro e início de janeiro, período em que os clientes relatam maior desconforto gastrointestinal.

Retenção de líquidos aumenta

O inchaço corporal é outro efeito comum após as festas. Um levantamento científico sobre plantas medicinais utilizadas no Brasil, Exotic Medicinal Plants Used in Brazil with Diuretic Properties: A Review, destaca o hibisco e a cavalinha como eficazes na eliminação de sódio, auxiliando na redução da retenção de líquidos.

Infusões à base de chá verde e matcha também apresentam efeito diurético moderado e concentram antioxidantes. De acordo com a Tea Shop, chás com essa característica são frequentemente associados à busca por sensação de leveza no início do ano.

Além dos impactos físicos, o excesso alimentar e o sono irregular interferem na atenção e no rendimento mental. Um dos compostos mais estudados nesse contexto é a L-teanina, presente naturalmente nas folhas de chá. A substância contribui para a melhora da atenção e do foco, sem provocar agitação. Chás verdes e blends com menor teor de cafeína aparecem como alternativas para quem busca retomada gradual da rotina após as festas.

Consumo deve integrar uma rotina básica de recuperação

Especialistas e marcas do setor ressaltam que chás e infusões não substituem hidratação adequada, alimentação leve e descanso. O consumo deve ser moderado e preferencialmente feito por meio da infusão das folhas ou ervas, evitando extratos concentrados sem orientação profissional. Associados a hábitos simples, como aumento da ingestão de água e refeições menos pesadas, os chás podem funcionar como aliados no processo de recuperação do organismo após os excessos do fim de ano.

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Qual chá escolher para cada situação

Sensação de peso e digestão lenta

  • Chá vermelho (Pu Erh), hortelã ou gengibre.
  • Auxiliam a digestão após refeições volumosas e ajudam a reduzir o desconforto abdominal.

Inchaço e retenção de líquidos

  • Hibisco, cavalinha ou chá verde.
  • Atuam na eliminação de líquidos e do excesso de sódio acumulado durante as festas.

Excesso de açúcar e cansaço metabólico

  • Chá vermelho, gengibre ou canela.
  • Contribuem para a aceleração do metabolismo e oferecem ação antioxidante.

Sobrecarga do fígado após consumo de álcool

  • Chá verde, matcha ou dente-de-leão.
  • Estudos indicam efeito antioxidante e apoio à função hepática.

Estresse, fadiga e dificuldade para relaxar

  • Camomila, erva-cidreira, melissa ou lavanda.
  • Infusões com efeito calmante que favorecem o relaxamento e o sono.

Falta de foco e dificuldade de concentração

  • Chá verde ou blends ricos em L-teanina.
  • Auxiliam na atenção e na clareza mental sem causar agitação excessiva.

Cuidado

  • O consumo deve ser moderado, preferencialmente de duas a três xícaras por dia, associado à hidratação com água e alimentação leve.