“Min ångest minskar”
Forskning visar enligt Kevin Whelan, professor i dietetik vid King’s College London, att ett högre fiberintag hänger samman med längre livslängd, lägre risk för hjärt–kärlsjukdom, vissa cancerformer och diabetes. Vissa studier pekar även på möjliga positiva effekter på mental hälsa genom kopplingen mellan tarm och hjärna.
Om du tänker äta mer fibrer, öka successivt och drick ordentligt med vatten, uppmanar experterna. (Foto: Canva)
24-åriga Yeshe Sander från Birmingham uppger att hon märkt tydliga förbättringar efter att ha ökat sitt fiberintag.
“När jag äter mer fiber mår jag bättre psykiskt, och min ångest minskar”, säger hon till BBC.
MISSA INTE: Så styr tarmen ditt åldrande – tarmbakteriernas hemlighet
Betonar försiktighet
Samtidigt betonar experter försiktighet. Personer med exempelvis Crohns sjukdom eller divertikulit bör söka medicinsk rådgivning innan de förändrar kosten, och ett för snabbt ökat fiberintag kan ge magbesvär.
Rekommendationen är att öka successivt och dricka ordentligt med vatten.
Sammanfattningsvis menar experter att fibertrenden kan vara ett steg mot en mer balanserad kost – så länge förändringarna sker med måtta och individanpassning, konstaterar BBC.
MER OM HÄLSA:
Sverige blir tyngre – kommunerna med flest överviktiga
Psykologen: Fem mentala fällor när du går i pension
Harvard-läkaren sågar trendiga kostråd – här är svaret på ett längre liv
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera