Promenad efter maten: Bra för blodsockret
När på dagen promenaden tas spelar egentligen mindre roll. Det viktigaste är att den blir en regelbunden vana i vardagen.
Samtidigt kan en promenad efter måltider ha särskilda fördelar.
“Promenader efter maten gör att glukostransportörer i cellerna aktiveras så att kroppen inte behöver frisätta så mycket insulin”, säger Patrik Wennberg.
Så korta promenader kan minska suget efter något sött efter maten och göra det enklare att hålla en mer hälsosam kost.
Promenader påverkar även hjärnan
Förutom de fysiska effekterna finns även positiva effekter på det psykiska välmåendet. Många upplever att de blir piggare och mer avslappnade efter en promenad.
Den typen av effekter kan märkas direkt, till exempel genom att man känner sig gladare och mindre stressad efter en stunds rörelse.
En promenad med en kompis – bra för kropp och själ. (Foto:Janerik Henriksson/TT)Kan minska risken för flera sjukdomar
Regelbunden rörelse påverkar också kroppens kolesterolvärden.
Wennberg förklarar att även korta promenader kan förbättra blodtrycket och blodfetterna, och att de ökar mängden av det goda kolesterolet som håller blodkärlen rena.
Korta promenader kan dessutom minska risken för flera sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och tjocktarmscancer.
En enkel vana i vardagen
Folkhälsomyndigheten rekommenderar minst 150 minuter fysisk aktivitet per vecka. Det motsvarar ungefär 7 000 steg per dag.
Men enligt Patrik Wennberg kan det vara klokt att börja i liten skala. Redan fem minuters promenad om dagen kan vara ett första steg mot bättre hälsa, särskilt för den som annars sitter stilla mycket.
Läs mer på News55:
Vinterkräksjukan toppar i Sverige – högre nivå än efter pandemin
Insats från vården leder kvinnor genom klimakteriet
Nytt vaccin slår ihop covid och influensa – en spruta kan räcka
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera