Efter 65 års ålder kan hälsan börja försämras, men det finns flera sätt att bromsa utvecklingen. Det säger läkaren Mikael Sandström, som lyfter fram kost, motion och rutiner som avgörande faktorer för ett fortsatt välmående, enligt Allas.
MISSA INTE: Fred i Iran? ”Man kan inte lita på USA”
Åldrandet är en naturlig process som börjar tidigt i livet, men blir mer påtaglig med åren. Samtidigt behöver en högre ålder inte innebära sämre hälsa, menar Mikael Sandström. Med rätt vanor går det att både stärka kroppen och minska risken för sjukdomar.
En viktig del är kosten. Mikael Sandström betonar vikten av balans i vad man äter.
”Man ska naturligtvis ha en balanserad kost. Själv äter jag kött men jag äter också mycket grönsaker så att det blir balanserat”, säger Mikael Sandström enligt Allas.
“Det viktigaste att tänka på”
Han lyfter särskilt fram medelhavskosten som ett bra alternativ, med mycket grönsaker, fisk, kyckling och olivolja. Enligt Mikael Sandström visar forskning att denna kost kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och även bidra till ett längre liv.
Mikael Sandström rekommenderar en medelhavskost som enligt forskning ska ha flera hälsofördelar. Foto: Canva
Fysisk aktivitet är en annan central faktor. Det behöver inte handla om hård träning – redan 30 minuters rörelse per dag kan räcka.
”Det viktigaste att tänka på är att hålla sig fysiskt aktiv, det är bra för både hjärna och hjärta”, säger han.